Dr. med. Mabuse-Zeitschrift für alle Gesundheitsberufe, Ausgabe 3-2015

Die innere Uhr und guter Schlaf
: Die innere Uhr und guter Schlaf. Dr. med. Mabuse-Zeitschrift für alle Gesundheitsberufe, 3-2015, S. 25 bis 28, hpsmedia-Verlag, Hungen

      
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Die innere Uhr beeinflusst unseren Schlaf-Wach-Rhythmus und reagiert empfindlich auf äußere Einflüsse. Es ist wichtig, den natürlichen Rhythmen zu folgen, um besser zu schlafen. Die Schlaf-Wach-Rhythmen sind zirkadian und wiederholen sich alle etwa 24 Stunden. Diese Rhythmen ändern sich im Laufe des Lebens und sind auch genetisch beeinflusst. Jugendliche und Erwachsene haben unterschiedliche Chronotypen, die ihre Schlafdauer und -qualität beeinflussen. Schichtarbeit kann die zirkadianen Rhythmen durcheinanderbringen und zu Schlafstörungen führen. Es wird empfohlen, die innere Uhr zu respektieren und mit den natürlichen Rhythmen zu leben, um gesünder und leistungsfähiger zu sein.